۱۰ فایده قدرتمند پودر مورینگا برای سلامتی

با moringa oleifera آشنا شوید در بومی هند و نپال ، به عنوان “درخت طبل” ، “درخت معجزه” و “درخت زندگی” شناخته می شود . امروزه در آفریقا ، آمریکای لاتین و آسیا نیز رشد می کند . و همچنین توسط “درخت ترب” می رود. و پودر مورینگا . ساخته شده از برگهای درخت مورینگا ، دارای تعدادی مزایای علمی و مصارف دارویی است. این غذای فوق العاده هزاران سال است که به عنوان یک داروی سنتی در گیاه درمانی و درمان آیورودا مورد استفاده قرار می گیرد . در اینجا ۱۰ بهترین مزایای سلامتی moringa oleifera . به علاوه راه های مورد علاقه ما برای افزودن این سبزی فوق العاده به رژیم غذایی شما آورده شده است :

۱- سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است.


بسیاری از غذاهای سالم که می خورید دارای یک ماده مغذی منحصر به فرد هستند . به هویج و ویتامین A ، مرکبات و ویتامین C ، آجیل و ویتامین E. فکر کنید . برگ های مورینگا به عنوان یک غذای فوق العاده شناخته می شوند . زیرا یک فنجان برگ خرد شده منبع خوبی از آهن ، کلسیم ، ویتامین C ، ویتامین B6 و ریبوفلاوین محسوب می شود . و قابل توجه است. مقدار پتاسیم ، ویتامین A ، ویتامین E و منیزیم. در حقیقت ، برگها بیشتر از پرتقال حاوی ویتامین C هستند. این بدان معناست که مورینگا می تواند به همه چیز کمک کند . از بینایی و ایمنی بهتر گرفته تا سلامت استخوان ها و درخشندگی پوست .

۲- پودر مورینگا منبع پروتئین گیاهی است.


چه گیاهخوار باشید یا فقط سعی کنید گوشت را کاهش دهید ، یافتن پروتئین مناسب گیاهی همیشه آسان نیست. مطمئناً عدس و تمپه وجود دارد ، اما گاهی اوقات فقط می خواهید یک افزودنی سریع بدون آشپزی داشته باشید تا روی کاسه های اسموتی بپاشید یا به سوپ اضافه کنید . پودرهای تهیه شده از برگهای خرد شده آن حاوی پروتئین هستند – در واقع ۳ گرم پروتئین در هر قاشق غذاخوری – و دارای حبوبات هستند زیرا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری ، ضروری برای ترمیم ماهیچه ها ، تولید انرژی است . ، و تنظیم خلق و خو

۳- می تواند به زندگی جنسی شما کمک کند.


استرس می تواند زندگی جنسی شما را تحت فشار قرار دهد. این می تواند سطح هورمون ها را کاهش دهد ، کورتیزول را افزایش دهد و دوپامین را کاهش دهد تا میل جنسی را کاهش دهد . در مطالعات روی حیوانات ، مورینگا نه تنها سطح کورتیزول را کاهش می دهد ، بلکه ممکن است به طور طبیعی سطح تستوسترون را نیز افزایش دهد . حامی جنسی . در یک مطالعه ، عصاره مورینگا با سرکوب کورتیزول و افزایش تستوسترون ، عملکرد جنسی را در موش های استرس دار افزایش داد .

۴- ممکن است به تعادل هورمون ها کمک کند.


یائسگی می تواند هورمون های زنانه را از بین ببرد . و باعث از بین رفتن آنها شود ، اما مورینگا ممکن است کمک کند . مطالعه ای که در مجله Food and Science Technology منتشر شده است نشان می دهد . زنان یائسه که ترکیبی از پودر برگ مورینگا و پودر برگ آمارانت را به مدت سه ماه مصرف کرده اند ، نه تنها نشانگرهای استرس اکسیداتیو را کاهش داده اند ، بلکه قند خون ناشتا را نیز بهتر کرده و هموگلوبین را افزایش داده اند . سطح ، که می تواند به معنی هورمون های متعادل تر باشد . مورینگا همچنین با بهبود سلامت تیروئید مرتبط است که هورمون های مربوط به انرژی ، خواب و هضم را کنترل می کند .

۵- پودر مورینگا می تواند از کبد محافظت کند.


به کبد خود به عنوان سم زدایی بدن فکر کنید . خون را فیلتر می کند ، مواد شیمیایی را سم زدایی می کند . و چربی ها را متابولیزه می کند – و مورینگا ممکن است به عملکرد بهتر آن کمک کند . در مرحله اول ، مورینگا حاوی غلظت بالایی از پلی فنول ها برای معکوس کردن اکسیداسیون در کبد است ، و تحقیقات اولیه مصرف مورینگا را برای کاهش فیبروز کبدی و محافظت در برابر آسیب کبدی نشان داده است .

۶- می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کند.

رادیکال های آزاد در اثر مواردی مانند آلودگی ، غذای سرخ شده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می شوند . آنها با ربودن الکترون به سلول های شما آسیب می رسانند ، باعث ایجاد استرس اکسیداتیو ، آسیب سلولی و پیری زودرس می شوند . پادزهر: آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها ، پلی فنول ها و اسید اسکوربیک موجود در مورینگا. ثابت شده است که رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها از چین و چروک زودرس جلوگیری می کند و احتمالاً عمر طولانی تری را برای شما به ارمغان می آورد .

۷- ممکن است التهاب را کاهش دهد.


حرکت کن ، زردچوبه ، یک جنگنده جدید ضد التهاب در شهر وجود دارد. نشان داده شده است که مورینگا التهاب سلول ها را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد . مورینگا علاوه بر دارا بودن پلی فنول ها و ایزوتیوسیانات های کاهش دهنده التهاب ، با سرکوب آنزیم ها و پروتئین های التهابی در بدن ، التهاب را کاهش می دهد . آن ، دیابت ، بیماری های قلبی عروقی و سرطان را در نظر بگیرید.

۸- پودر مورینگا به تعادل قند خون کمک می کند.


افزایش سطح انسولین و قند خون می تواند باعث تغییرات خلقی و میل شدید به قند شود . و حتی منجر به ایجاد دیابت نوع ۲ و چاقی شود . در مطالعات آزمایشگاهی پودر برگ در کاهش سطح چربی و گلوکز و تنظیم استرس اکسیداتیو موثر بوده است . یک مطالعه بالینی همچنین خواص درمانی آنتی اکسیدانی و کاهش سطح گلوکز ناشتا را در زنان یائسه نشان داد که مکمل مورینگا و آمارانت را به مدت سه ماه مصرف کردند . حتی یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که مورینگا در رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن و مقاومت به انسولین کمک کند .

۹- ممکن است هضم غذا را بهبود بخشد.

پودر برگ مورینگا حاوی حدود ۳۰ درصد فیبر است . که بیشتر آن نامحلول است ، چیزی که شما نه تنها برای هضم به آن احتیاج دارید بلکه ممکن است خطر ابتلا به بیماری را نیز کاهش دهد . مورینگا یک آنتی بیوتیک و ضد باکتری طبیعی است . و ممکن است به جلوگیری از رشد عوامل بیماری زا مختلف که باعث ناراحتی گوارشی می شوند ، کمک کند. نشان داده شده است که خواص ضد التهابی مورینگا به اختلالات گوارشی مانند کولیت کمک می کند. بعلاوه ، یک مطالعه اخیر روی موش نشان داد که ممکن است باکتری های روده را بهبود بخشد.

۱۰- می تواند از سلامت مغز حمایت کند.


تخمین زده می شود که از هر هشت نفر بالای ۶۵ سال یک نفر مبتلا به بیماری آلزایمر است. برگ مورینگا سرشار از ویتامین C و E است که با استرس اکسیداتیو مرتبط با آلزایمر مبارزه می کند. مطالعات حیوانی بر روی آلزایمر و زوال عقل نتایج امیدوار کننده ای را نشان می دهد. خبرهای خوب دیگر : مورینگا همچنین با افزایش دوپامین و سروتونین (“هورمون های شادی”) ارتباط دارد و با تحقیقات بیشتر ، احتمالاً می تواند برای درمان افسردگی در آینده مورد استفاده قرار گیرد .

عوارض جانبی + افرادی که نباید از مورینگا استفاده کنند.


استفاده از مورینگا برای زنان باردار یا مادران شیرده به دلیل مواد شیمیایی احتمالی موجود در ریشه ، پوست یا گلهای گیاه خطرناک نیست . مطالعات نشان می دهد مصرف این قسمتها از گیاه مورینگا ممکن است باعث انقباض رحم شود.

در غیر این صورت ، پودر برگ در مطالعات انسانی ، حتی در دوزهای بیشتر از حد معمول ، بی خطر تلقی شده بود . شما همچنین باید از مصرف دانه های مورینگا و عصاره دانه مورینگا دوری کنید ، زیرا سطح سمیت سلول های ایمنی را نشان داده است . مورینگا هنگامی که به مقدار زیاد مصرف شود می تواند عوارض جانبی ملین داشته باشد یا منجر به ناراحتی معده شود ، بنابراین پیشنهاد می کنیم با دوز کم – ½ تا ۱ قاشق چای خوری در روز شروع کنید .

نحوه استفاده از پودر مورینگا.


این پودر از برگ های خشک شده و آسیاب شده مورینگا تهیه شده است . و طعم ملایمی با طعم کمی خاکی دارد ، بنابراین با دستور العمل های مختلف بسیار خوب عمل می کند. پودر مورینگا به راحتی در اینترنت و در فروشگاه های زنجیره ای مواد غذایی سالم یافت می شود. پودر سبزی مورینگا ارگانیک خالص کولی کولی یا پودر برگ مورینگا ارگانیک کیوا را امتحان کنید.

آن را به اسموتی سبز صبح خود اضافه کنید.


برای ناهار یا سایر وعده های غذایی ، می توانید آن را در حمص ، گوآکامول ، سوپ ، سالاد ، نان تست آووکادو یا نان تست سیب زمینی شیرین بپاشید .
سعی کنید آن را به غذاهایی مانند نان کدو سبز بپزید یا در توپ های انرژی مورد علاقه خود مخلوط کنید .
در نهایت ، از پودر مانند ماچا استفاده کنید و آن را در آب داغ هم بزنید تا جایگزین قهوه بدون کافئین شود .
چای های حاوی مورینگا نیز رایج هستند (داروهای سنتی ارگانیک مورینگا با نعنا و مریم گلی یا جمهوری چای ارگانیک مورینگا سوپر هرب را امتحان کنید) . حتی در راهروی تراشه نیز نشان داده شده است (پف های Moringa Vegan Rob را امتحان کنید).

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *