چای ماسالا

چای ماسالا چند کالری دارد

چای ماسالا چند کالری دارد ؟ نحوه کاهش آن


چای چند کالری دارد؟


پای ماسالا چند کالری دارد ؟چای یا چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است. چای یکی از اعتیادآورترین نوشیدنی ها است و بسیاری از مردم نمی توانند فکر کنند که روز خود را بدون کوپ مورد علاقه خود شروع کنند.

چای ماسالا

این ماده دارای خواص آنتی اکسیدانی است و دارای اثر آرام بخشی طبیعی است. بسته به ادویه هایی که برای تهیه آن استفاده می شود ، تهیه چای در مکان های مختلف متفاوت است.

برای سرخپوستان ، زندگی بدون ماسالای چای ما که با شیر ، برگ چای ، شکر و انواع ادویه جات مانند دارچین ، هل ، میخک ، رازیانه و زنجبیل تهیه می شود ، ناقص است. اما آیا می دانید با خوردن چند فنجان چای ماسالا چقدر کالری مصرف می کنید؟


چای ماسالا و کالری ها

در جواب

چای ماسالا چند کاری دارد

می توان گفت :
یک لیوان چای ماسالا با شیر کامل حاوی ۲۰۰ کالری است که بیشتر از یک قوطی نوشابه است. همان نوشیدنی که با شیر سویا تهیه می شود حاوی ۱۸۰ کالری است ، در حالی که نوشیدنی حاوی شیر بدون چربی ۱۶۰ کالری دارد. افزودن نصف فنجان شیر بدون چربی و نصف قاشق غذاخوری عسل به چای شما آن را به ۷۵ کالری کاهش می دهد. اگر مقدار چای متفاوت باشد ، کالری نیز متفاوت است.
میزان کالری موجود در چای به دو عامل بستگی دارد :

چقدر قند استفاده می کنید.

از کدام شیر استفاده می کنید – شیر پرچرب یا بدون چربی.


نحوه محاسبه کالری در چای ماسالا

واقعا چای ماسالا چند کالری دارد ؟

۱۰۰ میلی لیتر شیر تک تن حدود ۵۸ کالری دارد.

یک قاشق غذاخوری شکر تقریباً ۴۸ کالری دارد ، در حالی که یک قاشق چای خوری شکر ۲۰ کالری دارد.

در ۱۰۰ میلی لیتر شیر کامل ۶۲ درصد کالری با ۴۹ درصد چربی ، ۳۰ درصد کربوهیدرات ، ۲۱ درصد پروتئین وجود دارد

چای ماسالا برای چیست ؟

از دیابت جلوگیری می کند:

ادویه جات ممکن است با افزایش حساسیت به انسولین در بدن به تنظیم سطح قند خون کمک کند.

گوارش را بهبود می بخشد:

چای دارای طبیعت بسیار اسیدی است اما وقتی زنجبیل و رازیانه به آن اضافه می کنید ، به هضم غذا کمک می کند.

کاهش خطر سرطان:

ادویه جات چای مانند هل ، دارچین و زنجبیل مملو از آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی با خواص پیشگیری کننده از سرطان است.

تسکین سندرم پیش از قاعدگی:

دارچین و زنجبیل به تعادل اختلالات هورمونی کمک کرده و درد ناشی از سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می دهند.

اما برای بهره مندی از مزایای فوق ، باید چای بدون شیر و بدون قند مصرف کنید.


چقدر کافئین در چای ماسالا وجود دارد؟


یک فنجان چای ماسالا حاوی ۴۰ میلی گرم کافئین (۴ اونس چای سیاه) در مقایسه با ۱۲ میلی گرم در یک فنجان متوسط ​​قهوه است. یک فنجان قهوه سیاه حاوی حدود ۱۲۰ میلی گرم کافئین است در حالی که چای ماسالای هندی حاوی ۶۷ تا ۷۸ میلی گرم کافئین است.

راههای سالم تر سازی چای ماسالا


از خوردن شکر خودداری کنید:

شکر تعداد کالری های بدون ارزش غذایی در چای شما را افزایش می دهد. قند موجود در چای می تواند سطح قند خون را افزایش دهد و روند چربی سوزی را که برای بدن شما بسیار ناسالم است ، متوقف کند.

چای ارگانیک را انتخاب کنید:

اگر می خواهید از تمام مزایای چای ماسالا برای سلامتی استفاده کنید ، چای ارگانیک بهترین گزینه است.

آب لیمو را اضافه کنید:

افزودن آب لیمو به فنجان چای ، ارزش غذایی چای شما را افزایش می دهد.

سعی کنید از شیر و خامه خودداری کنید: افزودن شیر کالری اضافی چای را افزایش می دهد. فقط شیر را کنار بگذارید و گزینه های کم چرب را انتخاب کنید زیرا کالری کمتری دارند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *